山东省高校体质健康抽测最后一站   定点潍食！！！

起跑线上，你们一字排开

健美的肌肉蕴含着即将爆发的力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了，你们开始征程

笔直的跑道上

有你们沉稳而有力的脚步

不远的终点

将留下你们矫健的背影

肺活量虽然是体测中最友好的项目

耗时短、速度快

但也要注意技巧

测试时

头微微后仰

深呼吸

嘴部紧抵滤嘴

均匀吐气

让肺活量实测更准确

一身柔韧何处展，舒筋活络韧带张

看到名字韧带已经发酸

平时的拉伸练习可以保持韧带的柔韧性

测试前要充分的热身和拉伸

测试时缓缓前进

要防止韧带拉伤哦！

怎样飞得更远、跳得更高？

这是个好问题

平时要加强腿部肌肉力量练习

提升爆发力

起跳时调整姿势

呼吸均匀

双臂自然摆动

身体微微前倾

果断起跳

空中收腹伸腿

手臂回位

立定跳远就完成啦！

对于大部分潍食学子而言

这是个头疼的问题

强壮的肱二和背阔/双臂曲肘放脑后

是引体向上的前提/双腿屈膝并脚尖

腰腹收紧，手肘用力/按住脚尖腰腹发力

双臂发力，完成剩下的动作/手肘触到膝盖就可以完成啦

缺氧、疲惫、燥热

最心惊胆战的项目

抢位、起跑、加速、冲刺

掌握呼吸节奏、挑准时机超车

稳稳拿下！

潍食体育 温馨提示：

天气炎热，注意防暑

带上水杯，及时补水

摆正心态，健康生活

坚持锻炼，强健体魄

不要“一碰就碎了”！

http://jt.wfspxy.edu.cn/uploads/doc/35162.docx